É un impulso natural tan pronto como comezas a pedalear nunha bicicleta para preguntarche a que velocidade vas.Un simple ordenador para bicicletas permitirache ver a túa velocidade máxima, actual e media para cada paseo.Unha vez que teñas esa información, as preguntas comezan a aparecer: como me comparo cos outros pilotos?Canto máis rápido podo ir?Manter un ollo na súa media é un bo indicador da súa forma física e desenvolvemento.
Creamos algunhas formas de ir máis rápido ao instante e algunhas que precisan un pouco máis de práctica e dedicación.
Dobra E Tuck Os Cóbados
Un dos maiores factores que pode ralentizarche cando andas en bicicleta é a resistencia ao vento.Hai algunhas formas diferentes de reducir o arrastre e facilitar o pedaleo co vento.Unha das formas máis sinxelas é baixar a posición do corpo na bicicleta.En lugar de sentarse dereito na sela, proba a dobrar e meter os cóbados para achegar o corpo ás barras.Sentirás a diferenza de inmediato.Outra forma de reducir a súa resistencia ao vento é asegurarse de que a súa bicicleta estea en boas condicións.Asegúrate de que os pneumáticos estean inchados correctamente e de que non hai restos nin acumulación de barro na bicicleta.Manter a túa bicicleta limpa e en bo estado de funcionamento axudarache a pedalear máis rápido e con menos esforzo.
Bombea os teus pneumáticos
Se queres ir máis rápido en bicicleta, unha das cousas que podes facer é asegurarte de que os teus pneumáticos estean correctamente inflados.A maioría dos pneumáticos terán unha presión recomendada na parede lateral, e é importante comprobalo antes de cada paseo.Os cambios de temperatura poden facer que os pneumáticos se abranguen, aínda que non estean pinchados, polo que é importante estar atentos á presión.
Investir nunha bomba de orugas facilitará a obtención da presión correcta, e é mellor gardar unha minibomba para emerxencias cando estás na estrada.Asegurarse de que os pneumáticos estean inchados correctamente pode axudarche a rodar máis rápido e mellorar o teu rendemento en bicicleta.
As rutas en bicicleta con terreo variado poden axudar a mellorar a túa velocidade.
Se buscas ir máis rápido na bicicleta, unha das mellores cousas que podes facer é mesturar o teu terreo de andar.Andando en bicicleta por rutas con terreo variado, podes mellorar a túa velocidade e converterte nun piloto máis eficiente.
Unha das mellores formas de variar o teu terreo é atopar rutas con outeiros.Os outeiros axudan a mellorar a potencia e a forza das pernas, que son importantes para a velocidade do ciclismo.Se non tes ningún outeiro preto de ti, tamén podes probar a montar en superficies máis rugosas e máis desafiantes.Isto axudará a mellorar as túas habilidades de manexo da bicicleta e a converterte nun piloto máis rápido e seguro.
Así que a próxima vez que busques ir máis rápido na bicicleta, non teñas medo de mesturar o teu terreo de andar.Ao facelo, podes converterte nun piloto máis completo e máis rápido.
Por que é importante ter un terreo variado ao andar en bicicleta.
Un dos beneficios dos terreos variados é que pode axudarche a traballar na túa escalada.Se vives nunha zona plana, pode ser difícil atopar outeiros para adestrar.Non obstante, se tes un terreo variado, poderás atopar outeiros nos que montar, que che axudarán a ser un mellor escalador.
Outro beneficio do terreo variado é que pode axudarche a traballar nas túas habilidades de manexo da bicicleta.Cando andes por diferentes tipos de terreo, terás que enfrontarte a diferentes tipos de obstáculos.Isto axudarache a converterte nun mellor manejador de bicicletas e a facerte máis seguro na bicicleta.
Polo tanto, se estás buscando ir máis rápido no ciclismo, unha das mellores cousas que podes facer é andar por terreos variados.Axudarache a ser un mellor escalador e manejador de bicicletas, e facerche máis seguro na bicicleta.
Freo Menos
Se queres ir máis rápido en bicicleta, unha das mellores cousas que podes facer é reducir a freada.A freada ralentiza e dificulta a aceleración de volta á velocidade.Polo tanto, se podes evitar freadas innecesarias, aforrarás enerxía e impulso, e poderás circular máis rápido.
Unha forma de reducir a freada é tentar eliminar a freada de "confort".Isto ocorre cando estás rodando por unha estrada rápida ou costa abaixo e comezas a ir un pouco máis rápido do que estás afeito.Se podes estar relaxado e confiar na túa bicicleta, terás menos probabilidades de frear innecesariamente.
Por suposto, hai momentos nos que necesitas frear, pero se podes ser máis consciente de cando estás freando e por que, podes comezar a reducir a freada e ir máis rápido.
Perder peso
Perder peso permitirache ir máis rápido coa mesma cantidade de esforzo realizado. Menos peso, obviamente, axudarache cara arriba xa que tes menos para moverte contra a forza da gravidade.Do mesmo xeito, perder peso axudarache a perforar un buraco máis pequeno no aire e reducirá o arrastre que causas ao andar en bicicleta no plano.
Hai algunhas formas de perder peso se estás interesado en ir máis rápido na túa bicicleta.Unha forma é simplemente comer menos e asegurarse de comer alimentos sans e ricos en nutrientes.Outra forma é aumentar o teu nivel de actividade para que queimes máis calorías das que estás tomando. E, por último, podes probar unha combinación dos dous.
Sexa cal sexa a ruta que decidas percorrer, só sabes que perder uns poucos quilos pode marcar unha gran diferenza na túa velocidade en bicicleta.Entón, se estás buscando ir máis rápido, adiante e probalo!
Construír músculo
Podes gañar forza cun adestramento específico no ximnasio, pero o desenvolvemento dos teus músculos para andar en bicicleta e o desenvolvemento da túa eficiencia como ciclista ten lugar durante un longo período de tempo, non hai substituto para o tempo en bicicleta cando se trata de mellorar a forma física do ciclismo.
Se circulas con regularidade, a túa velocidade media aumentará gradualmente, así como a distancia que che sentes cómodo.Non obstante, para acelerar o teu desenvolvemento e para establecer boas técnicas e axudar a construír un pouco de músculo ciclista, hai algunhas cousas que podes facer no ximnasio.
O traballo no ximnasio pode axudarche a construír o núcleo e a forza das pernas necesarias para ser un mellor piloto.E aínda que non hai substituto para o tempo na bicicleta, facer un traballo de forza específico pode axudarche a mellorar a túa forma física e andar máis rápido.
Roupa máis axustada
Queres ir máis rápido na túa bicicleta?Entón cómpre investir nalgúnscamisetas de ciclismo!
Isto é porque as camisolas de ciclismo están deseñadas para eliminar a calor e a suor, mantendo fresco e seco.Isto fai que sexa moito menos cansativo andar e, como resultado, poderás ir máis rápido.
Ademais, a roupa holgada solta crea moito arrastre.Isto definitivamente ralentizará, polo que é mellor quedarse con prendas axustadas.E non esquezas facer as cremalleras se realmente queres acelerar!
Para obter máis información, podes consultar estes artigos:
Hora de publicación: 22-Xul-2022